Dica: 15 Vantagens de Caminhar

Escolha um tênis confortável!

A caminhada é uma das atividades mais fáceis e saudáveis que existem. Ela tonifica o corpo e queima muitas calorias, além de ser excelente para a mente. Enquanto você caminha, observa a paisagem, pensa na vida, resolve questões… Veja só quantas vantagens caminhar produz para a saúde:

01. Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate ao stress, ansiedade e depressão

02. Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos

03. Gasta em média de 200 a 300 calorias por hora

04. Melhora a circulação sanguínea

05.  Previne varizes

06.  Controla a pressão arterial

07.  Auxilia no controle do colesterol, aumentando o HDL (bom colesterol) e diminuindo o LDL (mau colesterol)

08.  Ajuda a prevenir a osteoporose

09.  Aumenta a capacidade dos pulmões de absorverem o oxigênio

10.  Acelera a recuperação pós-parto e de cirurgias

11.  Melhora a flexibilidade

12.  Reduz risco de AVC (acidente vascular cerebral)

13.  Melhora a auto-estima

14.  Melhora a qualidade do sono

15.  Combate os radicais livres

Na hora de decidir entre ir de carro ou ir a pé, escolha a opção mais saudável: 

Caminhe!!!